De vier pijlers van onze veerkracht

Het vermogen om goed om te gaan met tegenslag, wordt in de psychologie resilience genoemd; veerkracht. En het goede nieuws is: dit kun je trainen. In mijn column voor NRC heb ik een tijdje geleden de belangrijkste tips voor meer veerkracht uit psychologisch onderzoek op een rijtje gezet. Dit zijn ze. a) Verbinding. Goede relaties beschermen tegen psychologische problemen. Maar relaties ontstaan en floreren niet vanzelf. Reserveer daarom in moeilijke periodes bewust extra tijd voor je dierbaren. b) Welzijn. Allereerst is het belangrijk om lichamelijk fit te blijven. Door te bewegen (elke dag een half uurtje) en voldoende te slapen (volwassenen: 7 tot 9 uren, op vaste tijden). Daarnaast is er ruim bewijs dat allerlei ‘mindful’ activiteiten ook je veerkracht vergroten. c) Betekenis. Andere mensen helpen is een effectieve manier om zelf goed door een crisis te komen. Helpen geeft je dagen inhoud, vergroot je gevoel van eigenwaarde, draagt bij aan goede relaties én geeft je domweg minder gelegenheid om te piekeren over je eigen problemen. d) Gezond denken. Wat je volgens psychologen vooral niet moet doen, is de ernst van een crisis overdrijven. Wie alleen nog maar een toekomst kan zien vol rampspoed en ellende, verliest zijn vermogen om terug te veren en te werken aan oplossingen.

Lees verder: https://www.tiggelaar.nl/zo-vergroot-je-je-veerkracht/

Bron: Ben Tiggelaar